La capacidad para lidiar con la ansiedad.

En el lejano año 2021, hubo una situación que lanzó una cadena de seguimiento y, como resultado, la ansiedad que puede surgir en el contexto del estrés, los exámenes y cualquier otro problema e incluso permanecer como un eco durante algún tiempo. Durante el octavo y noveno grado, aprendí a lidiar con pensamientos obsesivos que me mantenían despierto por la noche, desarrollaban mi ansiedad y empeoraron las relaciones con mis seres queridos. Me gustaría compartir aspectos muy importantes para mí de mi lucha personal y los métodos que he encontrado en Internet y YouTube para hacer frente a algunos ataques de pánico graves. 

Por lo tanto, no voy a entrar en detalles fuertes de la situación, ya que no importa en el contexto de mi podcast. Simplemente como la mayoría de las personas a las que se les dijo y esto se cargó a la edad de transición, no entendí lo que me estaba sucediendo y no entendí por qué mis compañeros no experimentaron lo mismo que yo. En ese momento, mis amigos y seres queridos no entendieron completamente lo que me estaba sucediendo, ya que ellos, como yo, aún no habían llegado al tema de los ataques de pánico de los adolescents, y en la opinión errónea de que esto se debe a la condición física, nos sometemos a pruebas que requieren muchos recursos para entender lo que me estaba sucediendo al final.

Por supuesto, supuse que el problema no estaba en el cuerpo sino en la cabeza, pero tenía un poco de miedo de hablar porque mis padres aún no lo entendían.

Afortunadamente, por la voluntad del destino y las circunstancias, todos aprendieron que mi estado psicológico puede estar completamente justificado sin análisis. 

Al principio, como tal, los ataques de pánico que conocemos no fueron solo ataques de ansiedad, cambios de humor y llanto excesivo. Esto afectó mi condición por la noche: tenía dificultad para respirar, no podía dormir debido a pensamientos muy negativos. Tengo la costumbre de pensar demasiado e hiperbolizar todas las situaciones que suceden. 

Para empezar a afrontar esta situación, mi padre me sugirió incorporar un diario a mi rutina. Quiero decir, en ese momento lo llamé memorias, pero solo había una cosa: escribir un documento en Word, donde me convenía, sobre todo lo que me preocupa, me paso algo importante, etcétera. También le puse una contraseña, que ahora no recuerdo.

Hasta donde recuerdo, había alrededor de 50 páginas y traté de seguirlas con la mayor regularidad posible para una curación rápida.

Este período me acercó a mis padres y estoy muy agradecido de que ellos y yo hayamos pasado por esto. No ocultaré el hecho de que a menudo podíamos pelearnos, pero no podíamos prescindir de ello. Cada relación fuerte que tengo ha pasado por peleas, mi adolescencia y malentendidos. Luego exageré mucho todo, lo que aparentemente empeoró la situación. Personalmente, me parece que, lamentablemente, no puedo proporcionar pruebas en vídeo.

Desafortunadamente, mis manos se han vuelto más temblorosas que antes de 2021. Y aún así, espero que me lo parezca. 

Meses después, casi un año después, sentí que después de salir de la cuarentena para ir a la escuela, y posteriormente comenzar a salir más a menudo con amigos, mi estado mental comenzó a estabilizarse: el llanto casi había desaparecido, se hizo más fácil conciliar el sueño, Alejó pensamientos molestos y simplemente estaba cansado de pensar en ellos.

Honestamente, en algunos momentos me pareció que era el más infeliz, que yo era el más desafortunado y que mi “sufrimiento” nunca tendría fin. Ahora bien, esto me hace reír, pero cuando era niña pensaba que era el fin del mundo, por eso a mis padres, que crecieron en la Unión Soviética y habían visto la vida, les resultaba difícil decidir qué debían hacer.

Mi experiencia es individual, por supuesto, pero aún así, aquí están mis conclusiones y, al mismo tiempo, recomendaciones: En primer lugar, para que no suceda, siempre habrá una salida, no importa cuán profundamente enterrado esté en mis pensamientos. Incluso si parece que nadie entiende, no escucha, etc., trate de explicar lo más fácilmente posible a sus seres queridos, a quienes realmente no les importa, que quieren entenderlo.

Obviamente, consulte a un psicólogo si los recursos financieros y el tiempo  lo permiten.

Cursi, pero aún así: meditaciones, ejercicios de respiración, nuevos pasatiempos, nuevas experiencias pueden ayudar. Es decir, si en este momento no tienes suficientes recursos y, en general, la oportunidad de acudir a un psicoterapeuta, entonces algún nuevo pasatiempo o tal vez nuevas impresiones que, en lugar de curarte, pueden distraerte del problema, pero desviando tu atención. De pensamientos obsesivos y demás me ayudará a decir que pensar demasiado siempre ha sido positivo para mí. Agregaré que tengo un gran deseo de superar toda esta situación en el futuro. Definitivamente lo lograré.

Y definitivamente lo logrará, superará todas las dificultades y adversidades. Una noche de 2021, un locutor desconocido del programa dijo: todo se puede arreglar, excepto, claro, la muerte, una persona puede pasar por cualquier fracaso y cualquier dolor.

No puedo decir que pasé por dolor o pérdida, generalmente es incomparable a lo que pasé, pero por alguna otra razón, ya sea un mensaje de esta dulce mujer o algunas de sus expresiones especiales en general, esto se convirtió en mi afirmación. Se convirtió en mi núcleo en algunos momentos que recordé y me di cuenta de que ahora todo está bien para mí.

Amo mucho a mis seres queridos, todos están sanos y cuando recordé esto, inmediatamente me sentí mejor.

Esto es lo que traté de recordar en esos momentos en los que todo me presionaba demasiado y cuando lo exageraba todo. Tuvimos una conversación muy productiva y, finalmente, me gustaría desearles lo mejor y una salud física y mental estable.

Por hoy, hemos terminado, queridos oyentes. ¡Nos vemos la próxima vez! ¡Que siempre tengan buena salud!